Hur varvar en klärvoajant och kristallhealer ner en söndagskväll? Med lugnande, helande formuleringar, massor av djupa andetag och ett överflöd av lugnande levande ljus. Vi träffade Emma Lucy Knowles, som har flera bindestreck (hon är också författare), för att ta reda på hur hon tillbringar sin söndagskväll, och vi blev inte besvikna...
Att varva ner
Hela söndagen går åt till att varva ner för mig - det är verkligen viktigt när man arbetar med andras energi att man tar hand om sin egen. Ofta när vi känner att vi har ont om tid är det det första vi släpper taget om... självet... så söndagen är tillägnad egenvård. Jag kommer att börja dagen långsamt och använda små ritualer och rutiner under dagen för att ladda upp och koppla av. Viktigast av allt är att inte skanna e-post på en söndag! Jag börjar min rutin i samma ögonblick som jag öppnar ögonen - jag är supertidig och under veckan tenderar jag att studsa upp ur sängen ... vilket kan vara irriterande ... så jag kommer att se till att jag på en helig söndag ger mig själv lite tid att bara chilla i sängen. Jag mediterar, reflekterar, pratar om tacksamhet i mitt sinne och går sedan till yogan för att sträcka ut. Jag tillbringar tid i veckan med att arbeta med människor eller vid datorn och det är viktigt att verkligen hålla hjärtat och axlarna utsträckta och öppna. På söndagskvällen börjar det rycka i tankarna inför den kommande veckan, som det gör för oss alla. Jag tenderar att känna mig mentalt skärpt men fysiskt som om jag rör mig som en sengångare, tung av att ta plats under dagen men full av klarhet och så lugn som möjligt inför den kommande veckan, även om den redan är inställd på att bli en utmanande vecka.
Min skönhetsrutin är superviktig, att rensa energin måste ske i kropp och själ; balans är allt, att spendera tid med och på sig själv är vad det verkligen innebär att vara kärleksfull mot och för sig själv. Du kan också lära dig mycket om dig själv under den tiden, var du håller tillbaka, var du ger för mycket, vad din kropp och din hud säger dig om var du befinner dig. Vi är fascinerande varelser och att ha den här tiden tillägnad dig själv gör att du verkligen kan vända det positivt in. Genom att ge dig själv den nivån och uppmärksamheten på detaljer i vården skapar du verkligen ett prejudikat för hur du tillåter dig själv att vara och bli behandlad i världen utanför. Målet är att vara lite snällare mot mig själv, att slappna av och lyssna på vad min kropp och min hud behöver och att komma ihåg att vi också är i ständig förändring, precis som livet. Jag brukar flytta mig från badrummet till sovrummet och vidare till soffan, men jag gör mina applikationer i badrummet på grund av ljuset, men också för att det är den plats i huset där det är minst troligt att folk stör mig. Sedan lägger jag mig på sängen för att fördjupa mig djupare i upplevelsen. När jag är klar smörjer jag in mig med massor av hand- och fotkräm och sätter mig sedan i soffan så att jag kan sitta still med en box set. Och så tänder jag ljus som om jag vore i en kyrka! Ljus är ett måste eftersom jag försöker förstärka och koppla av alla sinnen och dofter är underbara för att stimulera djupandning och lugna det centrala nervsystemet. Jag älskar musik och det kan vara väldigt slumpmässigt, ibland behöver jag sjunga Bridget Jones stora ballad med magen och ibland lyssnar jag på soul. Andra gånger sjunger jag mantra, affirmationer eller kraftfulla och självsäkra mantran. Jag gillar att checka in och ge näring åt min intuition, så jag hittar musiken genom att fråga mig själv innan jag börjar: "Vad vibrerar du med idag?"
Rutinen
Min hud är väldigt persikofärgad, och min mamma har alltid - ända sedan jag var liten - betonat vikten av min hud - att återfukta den och skydda den mot solen, så det har varit till stor hjälp. Men den är också väldigt känslig, och när jag är hormonell eller om vädret förändras kan den reagera väldigt snabbt, så jag har varit tvungen att bli medveten om det och ändra min hudvård för att balansera den när den behöver det. Jag älskar Caudalie Micellar Cleansing Water. Jag brukade bli så frustrerad när det efter rengöringen fortfarande kändes som om jag hade smink i ansiktet; min syster sa åt mig att använda ett micellärt vatten före rengöringen och jag har inte sett mig om sedan dess. Jag älskar också Malin + Goetz Facial Cleansing Oil och Herbivore Phoenix Regenerating Facial Oil - jag är helt för återfuktning, återfuktning, återfuktning. Jag älskar ansiktsmasker, särskilt för att plumpa upp huden, allt för att främja kollagenproduktionen, så Verso Intense Facial Mask och deras ögonmasker - de är en dröm för att plumpa upp huden eftersom de gör precis vad de lovar och är snabba att använda. Herbivore har en fantastisk Jade Facial Roller, jag förvarar min i kylskåpet av flera skäl; jag brukade lida av svåra bihåleinflammationer och att försiktigt rulla den över bihålorna lättar verkligen på dimman, och dessutom är den kalla kristallen på dina ögon för att fräscha upp dem utsökt. Det senaste tillskottet i min rutin är en riktigt enkel liten svamp, Erborian Green Tea Konjac Sponge. Den är himmelriket av antioxidanter för huden och gör underverk på oroliga fläckar och uppblossande eksem. Den enda produkt jag inte kan vara utan ärBy Terry Baume de Rose Lip Care - om du vet, du vet och du inte har provat den - gör det!
Det är ett bad hela vägen på en söndag. Jag boxas mycket och mina muskler kan bli ganska spända - det är bara rättvist att jag tar bort all vikt från dem en dag i veckan. Jag älskar allt som Aromatherapy Associates gör eftersom de har något som passar alla humör. Min syster köpte deras 10 Miniature Bath & Shower Oil Collection till mig - den är FANTASTISK. Jag gillar att använda min intuition och mina sinnen för att välja vad jag behöver den dagen - behöver jag en balans, en uppiggande känsla eller något lugnande. Jag gillar att exfoliera på djupet med en skrubb på en söndag. Jag borstar kroppen under veckan för att få stimulans och väcka mig själv, och på söndagen är det exfoliering och bad som gäller! Jag älskar Diptyque's Soothing Body Scrub som jag toppar med Caudalie Vine Body Butter. På söndagen gillar jag verkligen, precis som med mitt ansikte, att känna att jag är täckt av kräm och känslan av att den sjunker in - det är svårare i veckan eftersom jag inte vill ha de läckra fläcklinjerna som man kan få när krämen kommer i kontakt med din t-shirt! Jag har väldigt fint och naturligt lockigt hår - i kombination med att jag färgar det (bara lite!) innebär det att jag måste skydda och fräscha upp hårstråna och jag har en pålitlig uppsättning produkter för detta. Oribe Shampoo For Beautiful Colour eller Bright Blonde - de är perfekta för färgat hår och sedan Christophe Robin Regenerating Mask with Prickly Pear Extract som har en härlig konsistens och gör håret silkeslent. Jag älskar att sova i en hårmask och tvätta av den på måndag morgon med en kall tvätt så att jag är redo att gå! Jag gillar att ge mitt hår en vilodag, så ingen föntorkning eller styling, allt behöver en paus då och då.
Sängtid
Min rutin före sänggåendet består av levande ljus, levande ljus och levande ljus - jag älskar levande ljus! Särskilt när jag för dagbok, skriver, skissar eller drar ängel- eller andekort, vilket jag strävar efter att göra i cirka 20 minuter men ofta slutar det med att jag håller på i en timme eftersom mitt sinne verkligen hänger med. Jag tycker verkligen om levande ljus, men det är också ett riktigt gott alternativ för att få ögonen att somna efter alla starka lampor från telefonen och TV:n. Jag älskar Votary Lavender And Chamomile Pillow Spray och Margaret Dabbs Intensive Foot Lotion och Byredo Rose Hand Cream; vi får inte glömma händer och fötter, de är extra värdefulla!!! I en idealisk värld går jag och lägger mig 22.30. Jag mediterar men det kan också vara på en mängd olika sätt; Jag gillar att spåra tillbaka över dagen och skicka tack för allt, de delar som inte gick som planerat skickar jag förlåtelse till och tittar också på hur det kunde ha gått bättre. Jag tycker att det stoppar all framtida kritik. Att sträcka sig före sängen är ett måste - jag är väldigt lång och jag har lätt skolios - så jag kommer att göra mycket mjuka rygg- och nacksträckningar och barnställning - du måste bli bekväm för sängen och jag vill inte ta spänningen i min sömn. Jag tar D-vitamin på natten, det är verkligen viktigt att använda den fullständiga nedtiden för att låta detta komma in i ditt system redo för en kraftfull solskensstart. Jag använder en silkesögonmask och älskar känslan över ögonen, den känns trygg och skör. Jag försöker släcka lamporna vid ungefär 23:00/11:30. Jag försöker att inte kolla tiden utan bara låta mig själv gå och inte komma in i räknande-de-timmar-jag-har-framför-mig-syndromet. Jag är en superlätt sovare, även från att vara en liten flicka känner jag att det är en av de främsta anledningarna till att jag verkligen utforskade meditation som jag gjorde. Jag upptäckte att om jag förflyttade mig själv till ett tillstånd där jag vaknade på natten kunde jag somna om direkt eller slappna av, utan tankeprat, och med energihealingen var det som en fantastisk 8 timmars sömn i sig.
Måndag morgon
Mitt alarm är inställt på kl. 07.00 på måndagsmorgonen och jag känner mig redo, lätt energisk och super lugn. Det finns inget snoozande här - jag tror att du börjar dagen som du tänker fortsätta och jag vill inte vara 10 minuter efter mig själv hela dagen. De tre första sakerna jag gör när jag vaknar är att tacka, stretcha och meditera. Och kom ihåg - ingen telefon förrän efter frukost.
