Fotografering: Emma Palmer
Att få en god natts sömn är inte så enkelt som att lägga sig ner och blunda för vissa människor. Faktum är att över en tredjedel av Storbritanniens befolkning kämpar för att få 40 blundar varje natt och det varmare vädret kan göra det ännu svårare under sommaren. Om du är någon som kan relatera till att ständigt vrida och vända på dig under natten kan den brittiska makeupartisten och medgrundaren av Votary, Arabella Prestons ritual före läggdags ge dig en tankeställare.
Med fokus på att stressa av och lugna sinnet före tanken kan nästan alla av oss ta något från Arabellas guide till att få en god natts sömn...
Titta på din dagliga rutin som en helhet...
När du har svårt att sova kan det vara frestande att bara fokusera på timmen eller två före läggdags, men jag tycker att det är bra att se på min dag i sin helhet. Jag försöker röra på mig så mycket som möjligt under dagen, hantera mina stressnivåer och äta tre ordentliga måltider. Allt är lättare sagt än gjort, men att vara medveten om det kan hjälpa, det lovar jag!
Att ta ett bad är inte en sömnmyt...
Oavsett om det är sommar eller vinter börjar mina kvällar alltid med ett varmt bad. Ju tidigare på kvällen desto bättre. Jag gör en grundrengöring innan jag hoppar i och stryker sedan tre till fyra droppar Votary Cleansing Oil över ansiktet och bröstet och låter det verka medan jag badar. Jag tar bort den med en ansiktsduk precis innan jag går upp.
Jag älskar att använda en oljerik kroppsskrubb som Mauli Reawaken på armar och ben också - jag älskar också märkets närande hårolja. Jag vill att min hud ska kännas len och välvårdad efter badet.
Att stänga av telefonen är inte heller...
När jag känner mig särskilt stressad försöker jag stänga av min telefon på kvällen. Att titta på ett avsnitt av Parks and Recreation brukar också göra susen.
Anta en hudvårdsritual på kvällen...
Efter mitt kvällsbad pressar jag in Votary Super Seed Serum i huden - det känns härligt svalkande, följt av några droppar Votary Intense Night Oil och ett svep med Intense Eye Oil.
Om min hud inte mår bra tar jag faktiskt bort några steg från min hudvårdsrutin. Att hålla saker och ting enkla är svaret för en stressad hud. Jag gör bara en rengöring och applicerar en ansiktsolja efteråt. Och om min hud känns lite matt använder jag några droppar Tan-Luxe Super Glow Hyaluronic Serum för att vakna upp och se glowig ut.
Förbise inte vikten av dofter...
De kan vara otroligt effektiva för att hjälpa till att lugna ett virvlande sinne. Aromaterapi handlar om att koppla samman minne och känsla. Om mitt sovrum luktar Votary Pillow Spray börjar alla de rätta associationerna att spela in och börjar fokusera mitt sinne på att koppla av och stressa ner från dagen.
Spara din stretching till morgonen ...
Jag tycker att stretching före sänggåendet är lite för uppfriskande, så jag brukar stretcha på morgonen istället. Oftast faller jag ihop i sängen och läser några sidor i en bok innan ögonen faller ihop. Jag har en återfuktande handkräm bredvid sängen eftersom jag inte kan sova om min hud känns torr. Jag gillar Susanne Kaufman Nourishing Hand Cream.
