Så ökar du ditt humör och välbefinnande
HÅLL FAST VID EN RUTIN
För några månader sedan var vi mitt uppe i en nedstängning och dina rutiner såg förmodligen helt annorlunda ut än vad de gör nu. Brist på rutiner kan ha en verklig inverkan på ditt allmänna humör och välbefinnande. "Skapa dagliga ritualer som att vakna vid en viss tidpunkt, arbeta mellan vissa klockslag och finna glädje i nya aktiviteter. När du slutar arbeta ska du se till att lägga undan din bärbara dator", råder Anita Kaushal, grundare av Mauli Rituals. Ta regelbundna pauser och skriv en plan för varje dag. Det hjälper dig att hålla fokus och ser till att produktivitetsnivån inte sjunker.
FÅ ENERGI GENOM ATT TRÄNA
"Träning är ett av de bästa sätten att få igång endorfinerna, särskilt om du känner dig lite hängig", förklarar Lucy Gornall, Matrix Instructor på Digme Fitness. Ett snabbt träningspass på 25 minuter är allt som krävs för att kickstarta dagen på ett bra sätt eller som en välkommen paus från datorn vid lunchtid om du arbetar hemifrån.
"Jag gillar att planera min vecka och skriva in mina träningspass i dagboken", säger Lucy. "Att sätta upp mål är ett annat bra sätt att hålla motivationen uppe och ge sig själv något att sträva efter, oavsett om det handlar om att lära sig att göra en armhävning eller att ta sig an en 5 km lång löprunda."
NJUT AV EN RITUAL FÖR EGENVÅRD
"Det finns fortfarande en osäkerhet i luften, vilket gör det ännu viktigare att stanna upp, knyta an och ägna sig åt ritualer för egenvård", förklarar Anita. "Inget lyfter stämningen som att bolla med sig själv, så prova en närande nattritual där du tänder ett ljus, fyller badet med läkande salter och masserar kroppen med en terapeutisk olja. Vår Surrender Oil är speciellt framtagen för att lugna ett oroligt sinne och hjälpa till med en vilsam sömn, vilket är mycket välkommet just nu."
Varför inte försöka ägna lite längre tid åt din hudvård också. Nu är en bra tid för att låta huden andas och ge den lite extra näring. Drunk Elephant F-Balm Electrolyte Waterfacial Hydrating Mask, £ 49,00 är en riktig törstsläckare för torr hud och Chantecaille Jasmine and Lily Healing Mask, £ 93,00 är perfekt för stressad hy som vill ha ansiktsliknande resultat. När det gäller håret handlar allt om . Den återupplivar verkligen strån som behöver en trimmad och livlös färg. Prova att sova i den eller till och med låta den verka hela dagen för en riktig njutning.
Försök lära dig en ny färdighet
Startade du inte en sidohushle under lockdown? Det gjorde inte vi heller. Vad vi lärde oss var dock att vi tillbringar alldeles för mycket tid med att scrolla genom Instagram (och gör det fortfarande!). "Vi mår bättre när vi växer i stället för att känna oss stillastående, så att ta sig tid att lära sig kan verkligen lyfta humöret", råder Anita. "Om det är något du alltid har velat prova på för att det är roligt - så är det dags nu." Vi kan inte hålla med mer. Varför inte ta fram skissblocket, lära dig ett nytt instrument eller till och med testa några sminkningar. Vi har massor av live tutorials och evenemang på gång. Klicka här för mer information om våra digitala evenemang.
FOKUSERA OM OCH PROVA ANDNINGSARBETE
Andningsövningar är ett utmärkt verktyg för den som vill bekämpa stress och ångest och har på senare tid exploderat i popularitet tack vare sin enkelhet och effektivitet. "Sambandet mellan andning och tillståndet i kropp och sinne har varit känt i århundraden i många gamla traditioner som yoga och ayurvedisk medicin", förklarar Richie Bostock, andningscoach och grundare av The Breath Guy.
"När du lär dig andningsarbete lär du dig att först ta för vana att bli medveten om din andning och sedan hur du kan använda den som ett verktyg för att skapa fysiska, mentala eller känslomässiga fördelar", tillägger han. "Andningen är den enda funktionen i vår kropp som sker helt automatiskt och som vi till 100% kan kontrollera. Du kan använda din andning medvetet för att påverka andra omedvetna funktioner och system, t.ex. nervsystemet. När det gäller stress kan du använda andningen för att lugna ner nervsystemet och få det att vila och slappna av." Bara några minuter om dagen räcker för att du ska kunna fokusera om och må bättre.
