Allt du behöver veta om aromaterapi
Aromaterapi handlar om så mycket mer än en väldoftande olja. Enligt Amy Bonfield, utbildningschef på Aromatherapy Associates, är det inget mindre än en omvandling. "Eteriska oljor är doftande föreningar från aromatiska växter och deras syfte är att skydda växten från bakterier, virus och andra angripare. När de extraheras kan de ha liknande fördelar för oss", säger hon. "Det finns många olika eteriska oljor som alla har unika fördelar, både fysiska och känslomässiga, som att hjälpa mot sömnlöshet, låg energinivå, hudåkommor, huvudvärk, ångest och hormonell obalans."
Hur fungerar aromaterapi?
Eteriska oljor verkar via en av två vägar: näsan och andningsorganen samt huden. Först och främst lukt och inandning: "Det finns en direkt länk från luktnerven (som känner av lukter) till det limbiska systemet, som är den del av hjärnan som påverkar våra känslomässiga reaktioner. Det är också där vi formar, lagrar och återkallar våra minnen", förklarar Amy. "Det är därför som vissa dofter för oss tillbaka till ett visst minne eller framkallar en viss känsla."
För det andra huden: "Eteriska oljor är mycket lipofila ämnen, vilket innebär att de kan tränga djupt in i huden", säger Amy. "Olika eteriska oljor har olika fördelar. Ros är t.ex. känd för att öka cirkulationen och cellförnyelsen, samtidigt som den har en uppljusande effekt på huden. Frankincense hjälper till att strama upp huden och kamomill lugnar huden."
Vilket är det mest effektiva sättet att använda aromaterapioljor?
En av de bästa sakerna med aromaterapi är att den är så mångsidig. Du kan bränna och sprida oljor, njuta av dem i ljusform, massera in en blandning i huden, tillsätta dem i badet eller strö dem på dina kläder eller lakan. Aromatherapy Associates Bath and Shower Oils kan masseras in på bröstet innan du går in i duschen. När värmen från duschen träffar oljan fylls hela badrummet med doft. Vi kan intyga att det är ett utmärkt sätt att börja dagen på.
Hur ska jag välja en doft eller blandning?
Du kan använda enstaka oljor eller en blandning av kompletterande oljor som har valts ut för att de tillsammans ger ett bättre resultat. Men även om vissa oljor är kända för sina specifika fördelar förklarar Amy att mycket av aromaterapin är intuitiv: "Du bör låta ditt luktsinne vägleda dig eftersom det är så nära kopplat till din intuition. Välj blandningar som du känner dig dragen till."
Utöver det kan lavendel hjälpa dig att förbereda dig för sömn, frankincense hjälper till att lugna ett upptaget sinne och förbättra fokus, vetiver är djupt lugnande, citrus hjälper till att öka energin, salvia hjälper till att stödja minne och humör och bergamott kan hjälpa till att minska trötthet. Ett varningens ord dock; eteriska oljor kan vara mycket stimulerande, så vissa bör undvikas om du är gravid. Håll dig borta från basilika, kamfer, klöversalvia och ekmossa (för att bara nämna några). Om du väntar barn är det bäst att först undersöka de oljor eller blandningar som du tänker använda.
