Ze maakt deel uit van het volleybalteam van de VS en heeft een bronzen medaille gewonnen op de Olympische Spelen van 2016, naast de gouden medaille van de Wereldkampioenschappen van 2014; maar tussen het trainen en reizen door vindt Rachael Adams nog steeds de tijd om positieve vibes te verspreiden. Als je @JourneyStrength volgt, weet je waar we het over hebben (als je dat niet doet, zou je dat moeten doen). Ze neemt haar zondagse afslankroutine ook heel serieus, van journalling tot gezichtrollen...
Vertragen...
Ik kan niet genoeg benadrukken hoeveel ik van zondagen houd. Ook al staat maandag voor de deur, er is iets magisch, heiligs en ontspannends aan zondagen. Als professioneel Olympisch atleet is de zondag voor mij de tijd om rustig aan te doen en mijn geest, lichaam en ziel klaar te maken voor de fysiek en mentaal veeleisende week die voor me ligt.
Over zuivelvrij worden...
In 2014, toen ik professioneel volleybalde in Italië, besloot ik de sprong te wagen en zuivelvrij te gaan eten. Ik was toen 24 jaar oud en had last van acne en zware ontstekingen, ondanks dat ik tot dan toe letterlijk alles had geprobeerd om het te verlichten. Na onderzoek naar "natuurlijke manieren om acne te genezen" leerde ik over het effect van voeding op onze huid, dus ik schrapte zuivel en boem, na een maand was mijn huid voor 80% schoon.
Over de zelfzorgmindset...
Deze quote van Sarah Brassard is echt de leidraad voor mijn zelfzorgmentaliteit tijdens een drukke week en ook op zondag: "Je bent jezelf een uur per dag zelfonderhoud verschuldigd. Dat kan bestaan uit lezen, schrijven, yoga, beweging, dansen, meditatie, schilderen of wat dan ook, maar je bent het jezelf verschuldigd. Eén uur, 1/24 van je dag. Dat is minder dan 5%. Het is belangrijk, echt waar.
Krullen aan de lucht drogen...
Met strakke krullen, was ik mijn haar op zondagmiddag in plaats van 's avonds, zodat ik genoeg tijd heb om al het ontklitten aan te pakken en genoeg tijd overhoud om het aan de lucht te laten drogen. Ik gebruik Briogeo Don't Despair, Repair! Deep Conditioning Mask om wat van die klitten weg te laten smelten, wat het proces veel makkelijker maakt.
Acnevlekken verminderen...
Mijn huid is nu schoon, maar ik heb wel een paar littekens die acne en puistjes hebben achtergelaten. Ik draag altijd Dr Dennis Gross Dark Spot Sun Defense Broad Spectrum SPF 50 zonnebrandcrème, zodat deze littekens niet donkerder worden. Ik gebruik 's avonds ook Allies of Skin Mandelic Pigmentation Corrector Night Serum om mijn littekens aan te pakken.
Over het gebruik van oliën en rollers...
Ik gebruik graag oliën in mijn huidverzorgingsroutine (ik voel me chique als ik oliën gebruik) en op dit moment is mijn favoriete olie de Oskia Renaissance Cleansing Gel, wat eigenlijk een gel is die in olie verandert. Als je nog steeds aarzelt om olie op je huid te gebruiken, zeg ik: probeer het eens, je zult er geen spijt van krijgen. Ik smeer me in met Drunk Elephant B-Hydra Intensive Hydration Serum en volg op met Omorovicza Rejuvenating Night Cream. En niet te vergeten Herbivore's Rose Quartz Facial Roller, die een belangrijke rol speelt in mijn routine - mijn beste tip is om de roller in de koelkast koud te laten worden voordat ik hem gebruik.
Over 'Dragon Lady' hete douches nemen...
Ik ben een douchemeisje en mijn verloofde noemt me de drakenkoningin omdat ik al het water en eten op een extreem hete temperatuur houd. Voor mijn "dragon lady" warme douches masseer ik mezelf met warme Mauli Surrender Body Oil omdat ik erg geloof in Ayurveda (ik ben Vata) en de praktijk van Ayurveda zelfmassage "Abhyanga". De voordelen zijn onder andere het verhogen van de bloedsomloop, het smeren van de gewrichten, het kalmeren van de zenuwen en het helpen bij het ontgiften. Dit is mijn moment om mijn lichaam echt te bedanken voor al het harde werk dat het gedurende de week heeft gedaan.
Schermvrije bedtijden...
Hoewel telefoons, tafels en computers 's avonds het beste met me voor hebben, ben ik streng als het gaat om het verbod op tv's in de slaapkamer. Het is echt dodelijk voor het ontspannende gevoel waar ik voor gewerkt heb en het brengt me niet op het juiste spoor voor een goede nachtrust.
Op het krijgen van een stevige acht uur slaap...
Met een schoon lichaam en een frisse huid in schone lakens stappen is een van de beste gevoelens. Katoenen kussenslopen hebben de neiging om mijn haar uit te drogen, dus ik neem mijn Slip Silk Pillowcase overal mee naartoe en besproei hem met Votary Pillow Spray Lavendel en Kamille vlak voordat ik in bed kruip. De geur van lavendel is mijn teken dat het bedtijd is, dus dat is nog zo'n essential die ik meeneem als ik op reis ben. Ik ben een diva-slaper dus een verzwaarde deken, een koude kamer en een oogmasker om elk teken van licht te blokkeren zijn essentieel voor mij en een goede slaap. Ik heb elke nacht tussen de acht en negen uur slaap nodig om de volgende dag wakker te worden en een solide mens te zijn die goed kan functioneren in de wereld.
Twee wekkers zetten...
Ik zet altijd twee wekkers. De eerste is om me wakker te maken en de tweede, die 10 minuten later afgaat, is om me uit bed te krijgen. Wat ik doe tijdens die 10 minuten verandert altijd, maar het is 100% telefoonvrij. Het kan van alles zijn, van mediteren en diep ademhalen tot dagboeken bijhouden en stretchen, of zelfs weer in slaap vallen.
Inchecken in jezelf...
Ik vind het fijn om 's ochtends met mezelf te beginnen. Voordat ik mijn telefoon check, voordat ik uit bed stap en voordat mijn geest me probeert te overstelpen met dingen die ik die dag "zou moeten doen", check ik in bij mijn lichaam en vraag ik wat het op dat moment nodig heeft, wat het die dag nodig heeft en blijf ik klaar om dat te honoreren. Ons lichaam probeert ons altijd iets te vertellen, of het nu honger heeft, pijn, moe, stijf, rusteloos, ontspannen, nerveus, gespannen enz. En soms haasten we ons langs gelegenheden om te pauzeren, te vragen, echt te luisteren en tijd te maken voor wat het nodig heeft.
