Bianca Foley over dagelijkse zelfzorgrituelen

De modestyliste en blogger Bianca Foley weet maar al te goed hoe moeilijk het is om zelfzorg in te passen in een hectisch schema. "Tijdens de lockdown werkte ik fulltime naast het opnemen van content en het opnemen van een podcast. Zoals de meeste kantoormedewerkers die nu meer thuiswerken dan vroeger, zijn de grenzen vervaagd," zegt Bianca. "Door langere uren te werken en thuis te zijn, is het moeilijker geworden om tijd te vinden om af te schakelen." Bianca is erin geslaagd om zelfzorg in haar routine te verweven zonder dat het aanvoelt als een klus. Hier zijn haar tips om dat voor elkaar te krijgen.

Heroverweeg je tijdmanagement

Naarmate ik meer tijd thuis doorbracht, heb ik bewust geprobeerd om (min of meer) op tijd te beginnen en te stoppen met werken. Ik ben ook begonnen mezelf wat meer structuur te geven in mijn zelfzorg, zodat ik elke dag wat tijd voor mezelf heb. Ik maak bijvoorbeeld deel uit van een live Instagram workout groep en heb onlangs een Peloton fiets gekocht in een poging om actiever te worden. Beweging is zo belangrijk voor je mentale en fysieke welzijn en ik voel het verschil als ik een hele week geen tijd heb gemaakt om actief te zijn.

Vind je 'ding'

Ik denk dat veel mensen zelfzorg nog steeds zien als gezichtsmaskers en lange baden (ook al is dat helemaal mijn ding), maar het is zo persoonlijk. Het kan het bakken van een taart zijn, gaan hardlopen of zelfs een lang gesprek met een vriendin. Voor mij betekent zelfzorg iets doen wat je een beetje vreugde geeft in een ongelooflijk hectische wereld. We hebben het allemaal zo druk en zijn constant 'connected'. Kleine momenten in je dag vinden om een stapje terug te doen en echt aanwezig te zijn, kan niet alleen goed zijn voor je mentale gezondheid en welzijn, maar ook voor je werkproductiviteit.

Maak er een dagelijks ritueel van

Als je eenmaal hebt gevonden wat voor jou werkt, probeer er dan elke dag tijd voor vrij te maken. Ik zet graag een luisterboek op en neem mijn honden mee voor een lange wandeling. Het is een snelle oplossing en helpt me te focussen op wat er om me heen gebeurt. Als ik me bijzonder druk voel, neem ik de tijd om te gaan liggen en te mediteren met wat kalmerende essentiële oliën in een ionisator. Ik merk dat zelfs 10 minuten echt stil zijn helpt om mijn innerlijke chaos tot zwijgen te brengen en me terug in het centrum te brengen.

De sfeer instellen helpt echt

Ik ben echt dol op kaarsen en essentiële oliën. Op sommige avonden lijkt mijn flat wel een luxe kuuroord en daar word ik zo blij van. Mijn favoriet is een haarmasker en een lang bad met veel olie. Oribe Signature Moisture Masque, £ 63,00 is mijn favoriet omdat het mijn haar zijdezacht maakt en wat broodnodige vocht in mijn krullen brengt.

Voor mijn bad maakt Ren Clean Skincare een aantal heerlijke badoliën, waaronder die van Marokkaanse rozenolie en die ik in masseer. Ik ben niet de beste slaper ter wereld, dus ik vertrouw op oogmaskers om de illusie te wekken dat ik een goede nachtrust heb gehad, dus ik draag minstens één keer per week Patchology FlashPatch Illuminating Eye Gels, £ 14,00 in bad.

Na een lang ontspannend bad besprenkel ik mezelf met . De geur is zo luxueus, diep en houtachtig waar ik van hou. Er komen ook kleine hints van rozenoranje doorheen.

Vergeet niet uit te loggen

Als zwarte contentmaker was de zomer van 2020 bijzonder emotioneel. Als ik heel eerlijk ben, vond ik het beter om wat ruimte te creëren tussen mijn echte en online leven, zodat ik de tijd had om alles wat er gaande was volledig te verwerken. Daardoor kon ik vragen beter beantwoorden en mijn publiek beter toespreken.