Het valt niet te ontkennen dat wanneer we uiteindelijk naar zoute, bewerkte afhaalmaaltijden grijpen in plaats van een uitgebalanceerd voedzaam dieet te eten, dit zichtbaar is in onze huid. Dr. Sarah Brewer, medisch voedingsdeskundige, legt uit: "Voor de aanmaak van nieuwe huidcellen zijn voldoende vitaminen en mineralen nodig en een tekort kan de huidkwaliteit op elke leeftijd aantasten. Dofheid is het eerste teken, maar een onevenwichtige teint, plotselinge puistjes en donkere kringen kunnen ook allemaal symptomatisch zijn voor slechte eetgewoonten. Iedereen kan zijn gezondheid en het uiterlijk en het gevoel van zijn huid verbeteren door meer voedingsrijke, vitaminerijke groenten en fruit te eten. Volg onze gids om de beste farm-to-face voedingsmiddelen voor jouw huidtype te vinden.
Alle huidtypes
Vetzuren
"De huid heeft essentiële vetzuren nodig voor het reguleren van de celfunctie, die van nature niet worden aangemaakt", legt Dr. Dennis Gross uit, dermatoloog in New York City en oprichter van Dr. Dennis Gross Skincare, "dus het dagelijks eten van dingen als avocado, makreel en zuivelproducten kan heilzaam zijn. Essentiële vetzuren zorgen voor een gezond celmembraan dat sterk genoeg is om het water en de voedingsstoffen die het nodig heeft vast te houden."
Op je huid
Probeer een verrijkte dagelijkse moisturizer zoals Aesop Camelia Nut Facial Hydrating Cream. De zijdezachte formule is gemaakt met koudgeperste macadamia- en kokosolie om de huid te voorzien van essentiële vetzuren.
Water
Een eenvoudige manier om je huid van binnenuit te helpen is je dagelijkse waterconsumptie te verhogen. "Een gebrek aan water in de bloedsomloop leidt tot minder doorbloeding van de huid," legt Dr. Gross uit. "Als gevolg van deze verminderde doorbloeding krijgt de huid minder voedingsstoffen, vitaminen en zuurstof en ziet ze er dof uit." Drink één glas meer per dag en je huid ziet er beter uit.
Op je huid
Wanneer het op de huid wordt aangebracht, pakt hyaluronzuur water en houdt het vast, waardoor de cellen langer gehydrateerd blijven. Dr Dennis Gross Clinical Concentrate Hydration Booster is rijk aan HA en kokoswater en houdt de huid langer gehydrateerd.
Voor tekenen van veroudering
Tomaten
Robijnrode tomaten zitten boordevol met de buitengewone antioxidant lycopeen die veroudering tegengaat en schade door licht helpt voorkomen. Het is ook een carotenoïde, wat betekent dat het lichaam het kan omzetten in vitamine A, wat schade aan ons DNA helpt voorkomen. Extra salade graag!
Op je huid
Probeer Glamglow Volcasmic Matte Moisturiser die de huidbarrière helpt te kalmeren en versterken met extracten van kerstomaatblad en cactusvijg.
Voor een doffe huid
Bessen
"Bessen behoren tot de meest heilzame fruitsoorten", zegt Dr. Brewer. "Ze zitten boordevol mineralen, vitamine C en unieke antioxidanten die veroudering tegengaan, en ze bevatten relatief weinig suiker vergeleken met ander fruit." Bovendien helpt de vitamine C die ze leveren om de collageenproductie te stimuleren en de teint te laten stralen.
Op je huid
Acai-bessen zitten boordevol antioxidanten, aminozuren, vezels, essentiële vetzuren, vitaminen en mineralen. Geef je huid meer glans met Odacité Ac+R Youthful Glow Serum Concentrate dat koudgeperste açai-bessen bevat.
Voor de vette huid
Wortelen
De bescheiden wortel is een geweldig supervoedsel voor de huid, omdat het veel bètacaroteen bevat, dat in het lichaam wordt omgezet in vitamine A en kan helpen om de olieproductie in de huid te egaliseren. Ze zijn ook rijk aan vitamine C, die schadelijke vrije radicalen neutraliseert en de huid verheldert.
Op je huid
Probeer Eve Lom Morning Time Cleanser die wortelolie bevat om collageen te stimuleren, plus antiseptische kruidnagelolie en een exfoliërend enzym van papaja - ideaal om de vettere huid te kalmeren en in balans te brengen.
Voor de droge huid
Avocado
Eet veel avocado op toast en geniet van een rijke vitamine E-boost en essentiële vetzuren om een droge huid van binnenuit te bestrijden. "Avocado-olie bevat hormoonachtige fytosterolen die een regenererend effect hebben op de ouder wordende huid" zegt Dr. Brewer. Bovendien helpen de gezonde oliën in avocado ook om de barrièrefunctie te verbeteren, waardoor de huid niet snel vocht verliest.
Op je huid
Zee- en botanische extracten worden gecombineerd met avocado-extracten in Emma Hardie's Amazing Face Age Support Face Cream - om de droge huid aan te vullen en diep te voeden.
Voor de Ogen
Spinazie
Diepgroene spinazie levert een verscheidenheid aan huidversterkende voedingsstoffen, waaronder vitamine B, C en E, kalium, calcium, ijzer en magnesium. Cruciaal is dat het ook luteïne bevat dat blauw UV-licht absorbeert en helpt de ogen gezond te houden, plus vitamine K die de bloedsomloop verbetert - een van de belangrijkste oorzaken van donkere kringen.
Op je huid
Clark's Botanicals Anti-Puff Eye Cream is verrijkt met vitamine K om donkere kringen minder zichtbaar te maken en bevat ook vitamine A en E om wallen glad te strijken en te vervagen.
Dr. Sarah Brewer's nieuwe boek Eat Well, Look Great met gedetailleerde informatie over supervoeding voor de huid verschijnt op1 januari 2018.
