Hoe je je stemming en welzijn kunt verbeteren
EEN ROUTINE AANHOUDEN
Een paar maanden geleden zaten we midden in een lockdown en zag je routine er waarschijnlijk heel anders uit dan nu. Een gebrek aan routine kan een echte impact hebben op je algemene humeur en welzijn. "Creëer dagelijkse rituelen om op een bepaalde tijd wakker te worden, tussen bepaalde uren te werken en plezier te vinden in nieuwe activiteiten. Als je stopt met werken, leg dan zeker je laptop weg," adviseert Anita Kaushal, oprichter van Mauli Rituals. Neem regelmatig pauzes en schrijf een plan voor elke dag. Zo blijf je gefocust en zorg je ervoor dat je productiviteit niet daalt.
VOEL JE ENERGIEK DOOR LICHAAMSBEWEGING
"Lichaamsbeweging is een van de beste manieren om endorfine op te wekken, vooral als je je een beetje futloos voelt," legt Lucy Gornall, Matrix-instructeur bij Digme Fitness, uit. Een snelle workout van 25 minuten is alles wat je nodig hebt om je dag goed te beginnen of als een welkome onderbreking van je laptop tijdens de lunch als je thuis werkt.
"Ik plan mijn week graag en schrijf mijn workouts in de agenda," zegt Lucy. "Doelen stellen is ook een goede manier om gemotiveerd te blijven en jezelf iets te geven om naar te streven, of je nu leert om een press-up te doen of je toewerkt naar 5 km hardlopen."
GENIET VAN EEN ZELFZORGRITUEEL
"Er hangt nog steeds een sfeer van onzekerheid, waardoor het des te belangrijker is om even stil te staan, contact te maken en je te verbinden aan zelfzorgrituelen," legt Anita uit. "Niets verbetert de stemming zo goed als jezelf verwennen, dus probeer een voedend nachtritueel waarbij je een kaars aansteekt, het bad vult met helend zout en je lichaam masseert met een therapeutische olie. Onze Surrender Oil is speciaal samengesteld om een angstige geest te kalmeren en een rustgevende slaap te bevorderen.
Waarom zou je ook niet wat langer stilstaan bij je huidverzorging? Het is nu een geweldige tijd om je huid te laten ademen en wat extra voeding te geven. Drunk Elephant F-Balm Electrolyte Waterfacial Hydrating Mask, £ 49,00 is een echte dorstlesser voor de droge huid en Chantecaille Jasmine and Lily Healing Mask, £ 93,00 is ideaal voor de gestresste huid die een gezichtsachtig resultaat wil. Voor je haar draait alles om . Het zal lokken die een bijgeknipte en futloze kleur nodig hebben echt doen opleven. Probeer er eens in te slapen of laat het zelfs de hele dag intrekken voor een echte traktatie.
Probeer een nieuwe vaardigheid te leren
Ben je tijdens de opsluiting niet aan een zijsprongetje begonnen? Wij ook niet. Wat we wel hebben geleerd, is dat we veel te veel tijd besteden aan het scrollen door Instagram (en dat doen we nog steeds!). "We voelen ons beter als we groeien in plaats van stilstaan, dus tijd nemen om te leren kan je humeur echt verbeteren," adviseert Anita. "Als er iets is wat je altijd al hebt willen proberen voor het plezier - nu is het moment." Daar zijn we het helemaal mee eens. Waarom pak je je schetsblok niet tevoorschijn, leer je geen nieuw instrument of probeer je zelfs niet een paar make-up looks uit. We hebben genoeg live tutorials en evenementen in petto. Klik hier voor meer informatie over onze digitale evenementen.
HERORIËNTEER JE EN PROBEER ADEMWERK
Ademwerk is een geweldig hulpmiddel voor mensen die gevoelens van stress of angst willen bestrijden en het is de laatste tijd explosief gestegen vanwege de eenvoud en effectiviteit. "De correlatie tussen ademhaling en de staat van je lichaam en geest wordt al eeuwenlang erkend in vele oude tradities zoals yoga en Ayurvedische geneeskunde," legt Richie Bostock uit, ademwerkcoach en oprichter van The Breath Guy.
"Als je ademwerk leert, leer je eerst de gewoonte aan te leren om je bewust te worden van je ademhaling en vervolgens hoe je deze kunt gebruiken als hulpmiddel om een fysiek, mentaal of emotioneel voordeel te creëren," voegt hij eraan toe. "Ademhalen is de enige functie in ons lichaam die volledig automatisch gebeurt en 100% onder controle is. Je kunt je ademhaling bewust gebruiken om andere onbewuste functies en systemen te beïnvloeden, zoals je zenuwstelsel. Zoals dit betrekking heeft op stress, kun je je adem gebruiken om je zenuwstelsel te kalmeren, waardoor het in een staat van rust en ontspanning komt." Slechts een paar minuten per dag is genoeg om je geest te helpen heroriënteren en je beter te voelen.
