Vitamine D is echt goed voor je huid en dit is waarom
"Vitamine D is een van die antioxidanten die we allemaal nodig hebben - het is essentieel voor alle lichaamsfuncties," zegt de bekroonde estheticus Abigail James. "Vitamine D is nodig voor de meeste lichaamsweefsels, waaronder de hersenen, het hart, de spieren en het immuunsysteem, en is zeer belangrijk voor de calcium- en botvorming," voegt dr. Miriam Adebibe, cosmetisch arts en medeoprichter van huidkliniek Victor & Garth, toe. Is vitamine D goed voor de huid? Kort gezegd, ja. Neem bijvoorbeeld vitamine D en acne - deze vitamine uit het zonnetje heeft ontstekingsremmende eigenschappen om de oorzaak van puistjes te kalmeren. Maar buiten dat, "kunnen de ontstekingsremmende voordelen van vitamine D worden gebruikt voor psoriasis, eczeem en vitiligo. Als antioxidant vernietigt het vrije radicalen die vroegtijdige veroudering veroorzaken, het versterkt de immuunfunctie van de huid tegen infecties en kalmeert ontstekingen bij een aantal huidaandoeningen," vertelt Dr Miriam ons. Klinkt geweldig, toch?
Is er dan een manier om onze vitamine D-huid te voeden zonder dat we ons zorgen hoeven te maken over blootstelling aan de zon? We kennen de SPF-bescherming - een essentiële stap om de huid te beschermen tegen het schadelijke effect van UV-stralen. Maar wat als we het zonne-element helemaal weglaten? Met vitamine D gezichtscrèmes, vitamine D olie voor de huid en alle andere huidverzorgingsproducten voor de zon die de voordelen van vitamine D benutten, zonder dat je in bad hoeft.
Maar we hebben nog steeds vragen. Zoals welk type vitamine D huidverzorging is de juiste keuze voor ons? Is vitamine D goed voor de huid (en dan bedoelen we ALLE huid)? Biedt topische vitamine D dezelfde voordelen als wanneer het via de zon of via de voeding wordt opgenomen? En hoe introduceren we deze essentiële vitamine in onze huidverzorgingsroutine? Laten we eens kijken
Wat is vitamine D?
Vitamine D is een vetoplosbare antioxidant die helpt bij de opname van essentiële mineralen in ons lichaam. "Ons lichaam maakt zelf geen vitamine D aan, dus we moeten dit aanvullen door blootstelling aan de zon, voeding en supplementen," vertelt Abigail ons. Wat is het verschil tussen vitamine D uit zonlicht, vitamine D als supplement en vitamine D uitwendig? Abigail legt uit: "Wanneer onze huid wordt blootgesteld aan zonlicht, zet het cholesterol in onze huid om in vitamine D en slaat het op in de huid. Als inwendige vorm is het essentieel voor celvernieuwing, bescherming, herstel en metabolisme. Plaatselijk werkt het als een hydraterende antioxidant, vergelijkbaar met vitamine E. Het kan ontstekingsremmend werken en goed zijn voor de huidbarrière en het herstel", legt Abigail uit.
Voordelen van vitamine D voor de huid
Volgens Abigail "kunnen en zullen alle huidtypes baat hebben bij huidverzorging met vitamine D." Kies gewoon een formule die voor jou werkt. Als je een vette huid hebt, is een lichtgewicht vitamine D crème misschien het beste, terwijl een vitamine D olie voor de huid - die volgens Abigail vaak krachtiger is - de voorkeur heeft voor een normale of droge huid. En we mogen de droomcombinatie van vitamine D en acne niet vergeten. "Op zichzelf is vitamine D geen oplossing voor acne, maar in combinatie met een product met antibacteriële eigenschappen kan de ondersteuning van de barrièrefunctie en ontstekingsremmende effecten van vitamine D effectief zijn bij acne," zegt Abigail.
Bijwerkingen van vitamine D
Waar moeten we voor oppassen als we vitamine D in onze huidverzorgingsroutine introduceren? "Gebruik geen vitamine D-producten naast alfahydroxyzuren (glycolzuur, melkzuur) of bètahydroxyzuren(salicylzuur), omdat de zure pH-waarde vitamine D zal deactiveren en je de voordelen niet zult absorberen," waarschuwt Dr. Miriam. Maar verder "zouden er geen bijwerkingen moeten zijn bij het gebruik van vitamine D huidverzorging," verzekert Abigail ons.
"Het enige waar je voor moet oppassen is dat sommige formules rijker of vetter kunnen zijn, dus overdrijf het niet als je een acnegevoelige huid hebt," voegt Abigail toe. "Topische Vitamine D is een veel veiligere optie voor de huid dan blootstelling aan de zon," voegt Dr. Miriam toe, "maar orale suppletie wordt nog steeds aanbevolen om aan de dagelijkse behoefte te voldoen. Wees echter voorzichtig met extreme orale suppletie," adviseert Dr. Miriam, "want vitamine D wordt opgeslagen in de vetcellen van het lichaam, dus een teveel kan leiden tot vergiftiging met verhoogde calciumwaarden in het bloed, wat misselijkheid, overgeven, verwardheid en in extreme gevallen nierfalen tot gevolg kan hebben."
Hoe Vitamine D gebruiken in je huidverzorgingsroutine
"Vitamine D is een vetoplosbare antioxidant, dus als het aan huidverzorging wordt toegevoegd, is het meestal in een olie- of crèmeformule," vertelt Abigail ons. Wat is het verschil? "Over het algemeen is een olie sterker dan een crème," zegt Abigail. Wat betreft het aanbrengen, "is een olie die 's avonds na je nachtserum wordt aangebracht waarschijnlijk de beste manier om vitamine D toe te voegen aan je huidverzorgingsroutine. Ik zou voor een formule op oliebasis gaan omdat vitamine D in vet oplosbaar is," raadt Dr. Miriam aan. "Gebruik dit 's avonds na het reinigen van de huid en laat de vitamine D-olie 's nachts intrekken. Je kunt je vitamine D verhogen naar tweemaal daags als je dit goed verdraagt," schrijft ze voor.
Onze favoriete vitamine D producten
Heel wat huidverzorgingsproducten bevatten vitamine D en dit zijn de drie producten waarvan we kunnen garanderen dat ze echt resultaat opleveren.
Beste vitamine D reiniger: Elemis Superfood Facial Wash, £ 32,00
Om ervoor te zorgen dat vitamine D het eerste is waarmee je wakker wordt, kun je deze proberen - een superfood gelreiniger, verrijkt met actieve prebiotica om een gezonde balans in de microflora van de huid te helpen behouden. Waar zit de vitamine D? In het brandnetelextract, dat veel rustgevender is dan het klinkt.
Beste vitamine D gezichtscrème: Natura Bissé C+C Vitamin Cream, £ 130,00
De held mag dan vitamine C zijn - een krachtige antioxidant om de huid te beschermen tegen irritatie, ontstekingen en milieuvervuiling - maar het hulpje, vitamine D, biedt een boost aan antibacteriële en barrièreversterkende werking in deze vochtinbrengende crème boordevol voedingsstoffen.
Beste vitamine D gezichtsolie:
Vol met de minder bekende antioxidant alfalfa, die rijk is aan vitamine A, B, C, D en E, is deze olie boordevol voedingsstoffen helemaal gericht op de gezondheid van de huid. Haar doel? Een gestreste, geïrriteerde huid kalmeren en de huidbalans herstellen. Na het aanbrengen kun je de olie gebruiken om de drukpunten van je gezicht te masseren voordat je naar bed gaat voor een ontspannende ervaring.
Eindoordeel over vitamine D voor de huid
Er is geen twijfel mogelijk: vitamine D in je huidverzorgingsroutine introduceren is een goed idee voor alle huidtypes. Met ontstekingsremmende en antioxiderende voordelen is deze vitamine klaar om vrije radicalen aan te pakken die leiden tot vroegtijdige veroudering, de immuunfunctie van de huid te stimuleren tegen infecties, ontstekingen te kalmeren en nog veel meer. Is synthetische vitamine D te verkiezen boven de vitamine D die we uit de zon halen? Nee. Maar het kan veiliger en nog steeds zeer effectief zijn. Maar of je er nu voor kiest om je vitamine D voorraden aan te vullen met een oraal supplement of om je huid te behandelen met een topische vitamine D olie of crème, weten welke hoeveelheden je lichaam kan verdragen is essentieel voor een succesvolle vitamine D huid.
