Van opwekkende eucalyptus tot stressverlagende wierook en kalmerende lavendel, we ontdekken de natuurlijke voordelen van planten en de krachtige eigenschappen van essentiële oliën die de klok rond kunnen worden gebruikt om je te helpen bij de veranderende behoeften van je geest, lichaam en huid.
Waar het allemaal om draait
De term aromatherapie werd voor het eerst gebruikt in 1937 door de Franse parfumeur en scheikundige René-Maurice Gattefossé in een boek getiteld Gattefossé's Aromatherapy, waarin hij onderzocht hoe de medicinale toepassing van essentiële oliën helpt bij de holistische genezing van lichaam, geest en huid. Traditioneel werden essentiële oliën alleen vereerd om hun parfumerende eigenschappen, maar dankzij het onderzoek van Gattefossé werd aromatherapie een algemeen aanvaarde vaardigheid om zowel het fysieke als emotionele welzijn te verbeteren.
Waarom ze gebruiken
"Essentiële oliën hebben een enorm scala aan voordelen, van fysiek tot emotioneel", legt Aromatherapy Associates aromatherapie expert en IFA geregistreerd docent Anne Murray uit. Essentiële oliën komen van nature voor als chemische verbindingen in planten en beschermen tegen bacteriën, virussen, schimmels en insecten. Eenmaal geëxtraheerd zijn etherische oliën klein genoeg van structuur om de huid binnen te dringen en kunnen ze zorgvuldig gemengd worden met drageroliën om mensen veilig en effectief dezelfde voordelen te bieden. Deze verbindingen zijn ook zeer geurig en triggeren onze emotionele reacties, dus het is logisch dat het inhaleren of verspreiden van essentiële oliën het vrijkomen van neurochemische stoffen kan stimuleren die onze stemming kunnen veranderen.
Welke te gebruiken
Door de dag heen maken we allemaal verschillende emoties door, van een traag en traag gevoel 's ochtends tot hectiek 's middags, tot angstig en 's avonds niet kunnen slapen. Maar hoe kan aromatherapie helpen? Elke essentiële olie heeft zijn eigen therapeutische voordelen en kan worden gebruikt om specifieke problemen aan te pakken.
Slaperig en energie nodig?
Citrusoliën, zoals sinaasappel, grapefruit en citroen zijn opwekkend, stimulerend en wekken de zintuigen weer op.
Voel je je gevoelig?
Ga dan op zoek naar huidverzorgingsproducten met rozen-otto, neroli en ylang ylang. Deze oliën zijn ook goed voor het herstellen van hormonale onevenwichtigheden.
Gestrest en last van een breakout?
Dan heb je antibacteriële, helende oliën nodig zoals tea tree, geranium en muskaatsalie, die een vette, onzuivere huid kalmeren.
Prikkelbaar en toe aan een goede nachtrust?
Een kalmerend mengsel van lavendel, kamille, bergamot en wierook helpt je lichaam en geest te kalmeren.
Hoe gebruik je ze?
Voor huidverzorging adviseert Anne om essentiële oliën te mengen met een drager zoals een plantaardige olie of hydrolaat (bloemenwater). Je huid zal ook baat hebben bij het gebruik van gezichts- en lichaamsoliën die essentiële oliën bevatten om de huid te voeden, verzachten, kalmeren en in balans te brengen. Toepassing, zoals massage, van huidverzorgingsproducten kan de effectiviteit van essentiële oliën vergroten en er zijn bepaalde delen van het lichaam die er meer ontvankelijk voor zijn dan andere. Voor de meest krachtige resultaten kun je aromatherapeutische huidverzorging aanbrengen op de nek, het voorhoofd, de slapen, de borst, de buik, de armen, de benen en de onderkant van de voeten.
Het inhaleren of verspreiden van oliën kan heel effectief zijn bij het veranderen van onze emotionele status; doe gewoon een paar druppels essentiële olie in een tissue of in je handpalmen en klem ze rond je neus terwijl je diep inademt. Wrijf een paar druppels olie op hete radiatoren en meng ze in een warm bad. Een ontspannende kaars met aromatherapie aansteken is een andere leuke manier om thuis een kalmerende sfeer te creëren.
Do's en Don'ts
Verdun de oliën wanneer je ze op de huid aanbrengt; we raden één druppel etherische olie op drie druppels draagolie aan.
Controleer de houdbaarheid. Individuele oliën variëren, maar de meeste pure, onverdunde essentiële oliën blijven minstens een jaar actief. Als etherische oliën eenmaal gemengd zijn met plantaardige oliën, is de houdbaarheid van het mengsel ongeveer zes maanden - daarna worden ze geleidelijk minder actief en begint hun aroma af te nemen.
GEBRUIK GEEN essentiële oliën tijdens de eerste 12 weken van de zwangerschap en vermijd alsem, wijnruit, Franse en Spaanse lavendel, kamfer, peterseliezaad, scharlei en hysop.
GEBRUIK GEEN essentiële oliën rond de ogen en oren en beschadigde huid die geïrriteerd kan raken.
