Elle fait partie de l'équipe américaine de volley-ball et a remporté une médaille de bronze aux Jeux olympiques de 2016, qui vient s'ajouter à la médaille d'or des Championnats du monde de 2014 ; pourtant, entre les entraînements et les voyages, Rachael Adams trouve toujours le temps de diffuser des ondes positives. Si vous suivez @JourneyStrength, vous savez de quoi nous parlons (si vous ne le faites pas, vous devriez). Elle prend également très au sérieux sa routine du dimanche, du journal au roulement de visage...
Sur le ralentissement...
Je ne saurais trop insister sur le fait que j'adore les dimanches. Même si le lundi arrive à grands pas, il y a quelque chose de magique, de sacré et de relaxant dans les dimanches. En tant qu'athlète olympique professionnelle, le dimanche me permet de ralentir le rythme et de préparer mon esprit, mon corps et mon âme à la semaine exigeante sur le plan physique et mental qui s'annonce.
Sur le fait de devenir sans produits laitiers...
En 2014, alors que je jouais au volleyball professionnel en Italie, j'ai décidé de faire le grand saut et de ne plus consommer de produits laitiers. J'avais 24 ans à l'époque et je souffrais d'acné et de fortes inflammations, malgré le fait que j'avais littéralement tout essayé jusqu'à ce moment-là pour les soulager. Après avoir fait des recherches sur les "moyens naturels de soigner l'acné", j'ai appris que l'alimentation avait un effet sur notre peau. J'ai donc éliminé les produits laitiers et, au bout d'un mois, ma peau était claire à 80 %.
Sur l'état d'esprit de l'autosoin...
Cette citation de Sarah Brassard m'aide vraiment à prendre soin de moi tout au long d'une semaine bien remplie et le dimanche : "Vous vous devez de consacrer une heure par jour à l'entretien de votre corps. Il peut s'agir de lecture, d'écriture, de yoga, d'exercice, de danse, de méditation, de peinture ou autre, mais vous vous le devez. Une heure, soit 1/24 de votre journée. C'est moins de 5 %. C'est important, c'est vraiment important".
Sur le séchage des boucles à l'air libre...
Avec mes boucles serrées, je me lave les cheveux le dimanche après-midi plutôt que le soir, ce qui me laisse suffisamment de temps pour démêler mes cheveux et les laisser sécher à l'air libre. J'utilise le masque revitalisant en profondeur Don't Despair, Repair ! Deep Conditioning Mask de Briogeo pour aider à faire fondre les cheveux emmêlés, ce qui facilite grandement le processus.
Sur l'atténuation des marques d'acné...
Ma peau est désormais nette, mais j'ai quelques cicatrices laissées par l'acné et les boutons qui éclatent. Je porte toujours la crème solaire Dr Dennis Gross Dark Spot Sun Defense Broad Spectrum SPF 50, afin que ces marques ne s'assombrissent pas. J'utilise également le sérum de nuit correcteur de pigmentation mandélique d'Allies of Skin le soir pour m'aider à éliminer mes cicatrices.
Sur l'utilisation d'huiles et de rouleaux fantaisie...
J'aime beaucoup utiliser des huiles dans ma routine de soins de la peau (je me sens chic quand j'utilise des huiles) et en ce moment, mon produit de prédilection est le gel nettoyant Oskia Renaissance, qui est en fait un gel qui se transforme en huile. Si vous hésitez encore à utiliser de l'huile sur votre peau, je vous conseille d'essayer car vous ne le regretterez pas. J'applique le sérum hydratant intensif B-Hydra de Drunk Elephant, puis la crème de nuit rajeunissante Omorovicza. Sans oublier la bille roulante pour le visage au quartz rose de Herbivore, qui occupe une place importante dans ma routine - mon meilleur conseil est de laisser la bille roulante au réfrigérateur pour qu'elle se refroidisse avant de l'utiliser.
À propos des douches chaudes de "Dragon Lady"...
Je suis une adepte des douches et mon fiancé m'appelle la reine des dragons parce que je conserve toute l'eau et tous les aliments à une température extrêmement élevée. Avant de prendre mes douches chaudes de "dragon lady", je me masse avec de l'huile corporelle chaude Mauli Surrender, car je crois beaucoup à l'Ayurveda (je suis Vata) et à la pratique de l'automassage ayurvédique "Abhyanga". Les avantages comprennent l'augmentation de la circulation, la lubrification des articulations, l'apaisement des nerfs et l'aide à la désintoxication. C'est le moment de remercier mon corps pour tout le travail qu'il a accompli pendant la semaine.
Sur les heures de coucher sans écran...
Même si les téléphones, les tables et les ordinateurs peuvent avoir raison de moi le soir, je suis très stricte sur le fait de ne pas avoir de télévision dans la chambre à coucher. Cela tue vraiment le sentiment de détente que j'ai cherché à obtenir et ne me met pas sur la bonne voie pour un sommeil réparateur.
Pour obtenir huit bonnes heures de sommeil...
Se glisser dans des draps propres avec un corps propre et une peau fraîche est l'une des meilleures sensations qui soient. Les taies d'oreiller en coton ont tendance à dessécher mes cheveux, c'est pourquoi j'emporte ma taie d'oreiller en soie Slip partout où je vais et je l'asperge de Votary Pillow Spray Lavande et Camomille juste avant de me mettre au lit. L'odeur de la lavande m'indique l'heure du coucher, c'est donc un autre élément essentiel que j'emporte en voyage. Je suis une diva du sommeil, alors une couverture lestée, une chambre froide et un masque pour les yeux pour bloquer tout signe de lumière sont essentiels pour moi et pour un bon sommeil. J'ai besoin de huit à neuf heures de sommeil chaque nuit pour me réveiller le lendemain et être un être humain solide, capable de fonctionner et d'interagir avec le monde.
Sur le fait de régler deux alarmes...
Je règle toujours deux alarmes. La première me réveille et la seconde, qui sonne 10 minutes plus tard, me fait sortir du lit. Ce que je fais pendant ces 10 minutes change toujours, mais c'est 100 % sans téléphone. Cela peut aller de la méditation à la respiration profonde, en passant par la rédaction d'un journal, les étirements ou même le retour au sommeil.
À propos de la prise de contact avec soi-même...
J'aime commencer par faire le point avec moi-même le matin. Avant de consulter mon téléphone, avant de sortir du lit et avant que mon esprit ne commence à m'accaparer avec des choses que je "devrais faire" dans ma journée, je vérifie avec mon corps et lui demande ce dont il a besoin à ce moment-là, ce dont il a besoin pour cette journée, et je reste prête à l'honorer. Notre corps essaie toujours de nous dire quelque chose, qu'il ait faim, qu'il ait mal, qu'il soit fatigué, raide, agité, détendu, nerveux, tendu, etc. Et parfois, nous nous empressons de laisser passer les occasions de faire une pause, de demander, d'écouter vraiment et de prendre le temps de répondre à ce dont il a besoin.
