La vitamine F : votre nouvelle héroïne pour la peau
Qu'est-ce que la vitamine F ?
Également connue sous le nom d'acide linoléique, la vitamine F est un acide gras essentiel de la famille des oméga-6. Le F signifie en fait "graisse", ce qui peut ne pas sembler très attirant, mais ce héros méconnu des soins de la peau contribue à maintenir et à réparer la barrière cutanée et a un effet anti-inflammatoire. L'acide linoléique se trouve dans les huiles de rose musquée, de tournesol, d'argan, de chia, d'olive et de lin. Comme l'organisme ne peut pas produire naturellement d'oméga-6, il est important de l'inclure à la fois dans votre régime alimentaire et dans votre programme de soins de la peau.
Quels sont les bienfaits de la vitamine F pour la peau ?
La vitamine F est utilisée dans la peau pour fabriquer des céramides, qui constituent la couche externe visible de notre peau, appelée barrière cutanée. Les céramides cimentent les cellules cutanées entre elles, ce qui permet à la peau de rester forte, hydratée et lisse, et de bloquer la pollution, la lumière UV, les infections et les irritants. Lorsque la peau manque de vitamine F, elle peut apparaître sèche, écaillée, rouge, enflammée et plus sujette à l'acné, à l'eczéma et à la sensibilité.Plus récemment, plusieurs études ont montré que les personnes souffrant d'acné ont de faibles niveaux d'acide linoléique dans leur sébum.
Heureusement, il est très facile d'augmenter votre apport en vitamine F par le biais de l'alimentation et des soins de la peau. Augmentez votre consommation quotidienne d'acide linoléique en ajoutant des graines de lin, des graines de citrouille et des graines de tournesol crues au muesli de votre petit-déjeuner ou en les saupoudrant sur vos salades. Grignotez des pistaches et des pignons de pin et cuisinez avec de l'huile de chanvre ou de pépins de raisin. La vitamine F contribue également à la santé des cheveux et des ongles et permet à la peau de tout le corps d'être nourrie et lisse. Si vous souffrez de jambes ou de coudes squameux, augmentez votre consommation quotidienne.
Les soins préférés de la vitamine F
La structure riche en oméga-6 de la vitamine F se prête aux huiles et aux crèmes hydratantes, agissant en profondeur pour nourrir et adoucir les peaux stressées et sèches. Pour les peaux sèches et ternes, nous adorons , qui associe la vitamine C éclaircissante à la vitamine F de l'huile de rose musquée pour nourrir la barrière cutanée et obtenir un teint plus lisse et plus unifié. Pour lutter contre l'inflammation, l'acné ou les éruptions cutanées, nous recommandons Ren Clean Skincare ClearCalm 3 Replenishing Gel Cream, £35, un hydratant quotidien ultra-léger qui contient de l'huile de graines d'airelles rouges riche en vitamine F ainsi que des bio-actifs doux qui aident à rééquilibrer et à calmer la peau.
