Comment améliorer votre humeur et votre bien-être
S'EN TENIR À UNE ROUTINE
Il y a quelques mois, nous étions en plein lockdown et votre routine était probablement très différente de ce qu'elle est aujourd'hui. Un manque de routine peut avoir un impact réel sur votre humeur générale et votre bien-être. "Créez des rituels quotidiens en vous réveillant à une heure précise, en travaillant entre certaines heures et en trouvant de la joie dans de nouvelles activités. Lorsque vous arrêtez de travailler, veillez à ranger votre ordinateur portable", conseille Anita Kaushal, fondatrice de Mauli Rituals. Faites des pauses régulières et établissez un plan pour chaque jour. Cela vous aidera à rester concentré et à vous assurer que les niveaux de productivité ne chutent pas.
SE SENTIR ÉNERGIQUE EN FAISANT DE L'EXERCICE
"L'exercice est l'un des meilleurs moyens de faire monter les endorphines, surtout si vous vous sentez un peu à plat", explique Lucy Gornall, instructrice Matrix chez Digme Fitness. Une séance d'entraînement rapide de 25 minutes suffit pour démarrer la journée sur une bonne note ou pour faire une pause bienvenue de votre ordinateur portable à l'heure du déjeuner si vous travaillez à la maison.
"J'aime planifier ma semaine et noter mes séances d'entraînement dans mon agenda", explique Lucy. "Se fixer des objectifs est un autre excellent moyen de rester motivé et de se donner un but à atteindre, qu'il s'agisse d'apprendre à faire des pompes ou de courir 5 km.
S'ADONNER À UN RITUEL DE SOINS PERSONNELS
"L'incertitude règne toujours, ce qui rend d'autant plus important le fait de faire une pause, de se connecter et de s'engager dans des rituels de soins personnels", explique Anita. "Rien de tel pour remonter le moral que de se faire du bien. Essayez donc un rituel nocturne nourrissant qui consiste à allumer une bougie, à remplir le bain de sels curatifs et à masser votre corps avec une huile thérapeutique. Notre huile Surrender Oil est spécialement formulée pour calmer un esprit anxieux et favoriser un sommeil réparateur, ce qui est très appréciable en ce moment".
Pourquoi ne pas consacrer un peu plus de temps à vos soins de la peau ? C'est le moment idéal pour laisser votre peau respirer et la nourrir davantage. Drunk Elephant F-Balm Electrolyte Waterfacial Hydrating Mask, £49 est un véritable régal désaltérant pour les peaux sèches et Chantecaille Jasmine and Lily Healing Mask, £93 est idéal pour les teints stressés à la recherche de résultats similaires à ceux d'un soin du visage. En ce qui concerne les cheveux, il s'agit de . Il ravivera vraiment les mèches qui ont besoin d'une coupe et d'une couleur sans vie. Essayez de dormir avec ce produit ou même de le laisser agir toute la journée pour un véritable plaisir.
Essayez d'apprendre une nouvelle technique
Vous n'avez pas commencé à vous coiffer pendant la période de fermeture ? Nous non plus. Ce que nous avons appris en revanche, c'est que nous passons beaucoup trop de temps à faire défiler Instagram (et c'est encore le cas !). "Nous nous sentons mieux lorsque nous évoluons que lorsque nous stagnons, alors prendre le temps d'apprendre peut vraiment vous remonter le moral", conseille Anita. "S'il y a quelque chose que vous avez toujours voulu essayer pour le plaisir, c'est le moment". Nous sommes tout à fait d'accord. Pourquoi ne pas sortir votre carnet de croquis, apprendre un nouvel instrument ou même essayer quelques looks de maquillage ? Nous avons de nombreux tutoriels et événements à venir. Cliquez ici pour plus d'informations sur nos événements numériques.
RECENTREZ-VOUS ET ESSAYEZ LE TRAVAIL SUR LA RESPIRATION
Le travail sur la respiration est un outil formidable pour ceux qui cherchent à combattre les sentiments de stress ou d'anxiété, et il a récemment explosé en raison de sa simplicité et de son efficacité. "La corrélation entre la respiration et l'état du corps et de l'esprit est reconnue depuis des siècles dans de nombreuses traditions anciennes telles que le yoga et la médecine ayurvédique", explique Richie Bostock, coach en respiration et fondateur de The Breath Guy.
"Lorsque vous apprenez le travail sur la respiration, vous apprenez d'abord à prendre l'habitude de prendre conscience de votre respiration, puis à l'utiliser comme un outil pour créer un bénéfice physique, mental ou émotionnel", ajoute-t-il. "La respiration est la seule fonction de notre corps qui se déroule de manière totalement automatique et que nous contrôlons à 100 %. Vous pouvez utiliser votre respiration consciemment pour influencer d'autres fonctions et systèmes inconscients tels que votre système nerveux. En ce qui concerne le stress, vous pouvez utiliser votre respiration pour calmer votre système nerveux et le faire passer à un état de repos et de relaxation. Quelques minutes par jour suffisent pour se recentrer et se sentir mieux.
